Honey for Weight Loss: 5 Tips to Lose Weight with Honey-Honey Nutrition Facts and Health Benefits

 

10 Potential Benefits of Using Farm Honey for Weight Loss

وزن کم کرنے کے لیے شہد کا استعمال کیسے کریں؟

شہد اور ریفائنڈ چینی دونوں میں چینی ہوتی ہے لیکن ان میں واضح فرق ہے۔ شہد مفید وٹامنز اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے جہاں ان تمام مفید غذائی اجزاء میں بہتر چینی کی کمی ہے۔ جب آپ ایک بہتر لیتے ہیں، تو اس میں صرف اضافی کیلوریز شامل ہوتی ہیں، جس کے نتیجے میں وزن بڑھتا ہے۔ دوسری طرف، شہد فریکٹوز سے بھرپور ہوتا ہے، جو آپ کے دماغ کو چربی جلانے والے ہارمونز پیدا کرنے دیتا ہے۔ لہٰذا، وزن میں کمی کے لیے چینی کو کھیت کے شہد سے بدلنا دانشمندانہ اقدام ہے۔ شہد کو چائے، میٹھے، شربت اور دیگر میٹھے پکوانوں میں قدرتی متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ سونے سے پہلے ایک کھانے کا چمچ شہد پینا وزن کم کرنے میں مددگار ہے۔ شہد کا باقاعدگی سے استعمال آپ کی بھوک کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

شہد کے دوائی استعمال

شہد قدرت کے انمول تحفوں میں سے ایک ہے، جس کا استعمال زمانہ قدیم سے جاری ہے۔ شہد کے بہت سے اہم صحت کے فوائد اور دواؤں کے استعمال ہیں جیسے کہ قوت مدافعت بڑھانا، وزن کم کرنا، ذائقہ بڑھانا، پرورش بخشنا، موئسچرائزنگ، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی انفلامیٹری وغیرہ۔ اگرچہ شہد کے بے شمار فوائد ہیں لیکن یہ وزن کم کرنے، تندرستی میں بھی فائدہ مند ہے۔ ، خوبصورتی، اور بالوں کی صحت۔ نیشنل ہنی بورڈ پورٹل پر دستیاب معلومات کے مطابق یہ چکنائی سے پاک، کولیسٹرول سے پاک، سوڈیم سے پاک ہے۔

فارم کے شہد کے غذائی حقائق

ایک کھانے کا چمچ شہد میں توانائی (64 کیلوریز) اور چینی (17 گرام) ہوتی ہے۔

شہد میں موجود مختلف چینی فریکٹوز، گلوکوز، مالٹوز اور سوکروز ہیں۔

اس میں فائبر، چربی اور پروٹین نہیں ہوتا۔

اس کی کم جی آئی ویلیو ہے، جس کا تعلق بلڈ شوگر لیول سے ہے۔

اس میں مناسب مقدار میں اینٹی آکسیڈنٹس اور فینولک مرکبات ہوتے ہیں۔

یہ معدنیات سے بھرپور ہے۔ آئرن، کیلشیم اور میگنیشیم۔

وزن میں کمی کے لیے کھیت کے شہد کے حیرت انگیز فوائد

وزن میں کمی کے لیے شہد اور دار چینی: ایک کپ سبز چائے میں شہد (1 چمچ) اور دار چینی (1/2 چمچ) کا استعمال آپ کے جسم کے میٹابولک عمل کو تیز کرتا ہے اور آپ کو پورے راستے میں توانائی بخشتا ہے۔ یہ آپ کو بار بار کھانے سے روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے شہد اور لیموں: ایک گلاس نیم گرم پانی، شہد (1/2 چمچ) اور آدھا لیموں کا مکسچر بنائیں۔ اسے روزانہ صبح نہار منہ پیئیں، جو جسم کو ڈیٹاکس کرنے، میٹابولک عمل کو تیز کرنے اور اعضاء کو جوان کرنے میں مدد دیتا ہے اور اسی کے مطابق بھوک کم لگنے کا احساس دلاتا ہے۔

شہد اور لہسن: صبح کے وقت شہد (1 چمچ) اور لہسن کا استعمال ڈیٹاکسفائنگ ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

جرنل آف دی امریکن کالج آف نیوٹریشن میں 2010 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق جس میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ شہد کا استعمال آپ کی بھوک کو کنٹرول کرتا ہے۔ سونے سے پہلے شہد کا استعمال جسم سے اضافی چربی کے اخراج میں مدد دیتا ہے۔

شہد جسم سے اضافی چربی جلانے کا موروثی خوبی رکھتا ہے اور اگر آپ کی خوراک میں تمام بہتر چینی کو اس قدرتی امرت سے بدل دیا جائے تو وہ وزن کم کرنے میں قابل ستائش کام کر سکتا ہے۔ ایسا کرنے سے، یہ قدرتی فارم پروڈکٹ دماغی سگنلز کو ہم آہنگ کرنے میں مدد دیتی ہے، جو آپ کو زیادہ شکر والی مصنوعات کھانے کی حوصلہ شکنی کرتی ہے۔

شہد ہاضمے کو تیز کرتا ہے اور پیٹ کی چربی سے لڑتا ہے۔

قبض کا تعلق بالواسطہ یا بالواسطہ زیادہ وزن سے ہے۔ ہاضمہ، تیزابیت، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم جیسے مسائل وزن کے انتظام کے معمولات کو متاثر کر سکتے ہیں کیونکہ موٹے افراد عام طور پر قبض کی شکایت کرتے ہیں۔

جن لوگوں کو ہاضمے کے مسائل ہوتے ہیں ان کا وزن بڑھنے کا امکان ہوتا ہے۔ تاہم، لیموں اور پانی اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ جسم سے فاضل مادوں کو باہر نکالیں اور آپ کے ہاضمہ کی نالی کو صاف کریں اس طرح فٹ اور صحت مند رہنے میں مددگار ہے۔

شہد بہترین قدرتی موئسچرائزر ہے اور خشک اور کھردری جلد کے لیے بہت اچھا ہے۔ اس کا اطلاق آپ کی جلد کو نرم اور ملائم بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے چہرے کو شہد کے ساتھ رگڑیں اور 20 منٹ کے بعد دھو لیں، آپ کی رنگت اچھی ہو جائے گی۔ ان کے علاوہ یہ ایک سوزش اور اینٹی بیکٹیریل بھی ہے۔

شہد ایک حیرت انگیز قدرتی موئسچرائزر ہے اور ریشمی بالوں کو حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ شہد اور زیتون کے تیل کا استعمال کھوپڑی پر کنڈیشنگ کا کام کرتا ہے، اس کے بعد بالوں کو قدرتی شیمپو سے دھونا پڑتا ہے۔

فارم کے شہد کے بارے میں 10 اہم حقائق

وزن کم کرنے کے لیے شہد کو ابلتے ہوئے پانی میں استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

اگر آپ زیادہ وزن کا مقابلہ کرنا چاہتے ہیں تو مائع کو زیادہ درجہ حرارت پر نہیں پکانا چاہیے۔

شہد زیادہ مفید اور صحت بخش ہے اگر یہ کچا ہو، براہ راست کھیت سے آتا ہے اور بغیر پیسٹورائزڈ ہوتا ہے۔

سلووینیائی شہد کو بہترین سمجھا جاتا ہے۔

ذیابطیس کے مریض ریفائنڈ شوگر لینے کے بجائے شہد معتدل مقدار میں لیں۔

شہد کا استعمال وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور دل کی بیماریوں کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔

شہد کی پاکیزگی کو پہچاننے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پانی کے گلاس میں ڈالنے سے یہ ڈوب جاتا ہے۔

شہد کی مختلف شکلیں ہیں بھرمار، کشودرا، پوٹک، چھتر، آرگھیا، آدالکا اور مکشیکا۔

شہد ایک سال سے کم عمر کے بچوں کو نہیں دینا چاہیے کیونکہ یہ کلوسٹریڈیم بوٹولینم کی وجہ سے فوڈ پوائزننگ کا سبب بن سکتا ہے۔

 نامی ایک مرکب شہد کو گرم کرنے کے بعد بنتا ہے جو جسم کی جینیاتی ساخت کو نقصان پہنچاتا ہے۔